NEWS Torna l ora solare quando regolare gli orologi
L’ora legale è giunta al termine e l’ora solare sta per fare il suo ritorno.
Nel week end, tra Sabato 26 e Domenica 27 Ottobre 2024, dovremo regolare i nostri orologi spostando le lancette indietro di un’ora alle 3 alle 2 di Domenica 27.
Questo cambiamento ci regalerà un’ora in più di sonno, anche se in generale perderemo un’ora di luce.
L’ora solare rimarrà in vigore fino a Domenica 30 Marzo 2025, quando dovremo spostare le lancette in avanti di un’ora (dalle 2 alle 3) per far ripartire l’ora legale.
Diversi studi hanno evidenziato gli effetti negativi del cambio dell’ora sulla popolazione, tra cui l’aumento di nervosismo, stanchezza e disturbi del sonno, che possono portare a una diminuzione della produttività sul posto di lavoro, oltre a un aumento del rischio di incidenti e infortuni.
Per prepararsi a questo evento, è consigliabile:
Favorire il ritmo circadiano esponendosi alla luce del sole per almeno 10-15 minuti;
Andare a letto un po’ prima nei giorni precedenti per aiutare il corpo ad abituarsi al nuovo orario;
Mantenere la propria routine quotidiana, utilizzando anche promemoria come post-it e sveglie.
Queste piccole pratiche possono aiutare a facilitare la transizione e a minimizzare gli effetti negativi del cambio dell’ora sul nostro benessere.